成長ホルモンは、背を伸ばすだけではありません。「若返って授かる」ためにも重要です。

成長ホルモンに関するセルフチェックシート
以下の質問に対して、「はい」か「いいえ」で答えてください。
「はい」の数が多いほど、成長ホルモン作用が低下している可能性が高くなります。
それが、「染色体異常によって受精卵や胚の質が悪くなること」につながる可能性が指摘されています。
1. 最近、お腹周りの脂肪が増えてきたと感じますか?
2. 筋力が低下し、以前より疲れやすくなりましたか?
3. 骨折しやすくなった、または骨密度検査で低値を指摘されたことがありますか?
4. 慢性的な疲労感や倦怠感を感じますか?
5. 以前と比べて活動的でなくなったと感じますか?
6. 不安感が強くなった、または気分が落ち込みやすくなりましたか?
7. 健康診断で血中コレステロール値の上昇を指摘されたことがありますか?
8. 皮膚の乾燥や弾力性の低下を感じますか?
9. 怪我の治りが遅くなったと感じますか?
10. 以前より寒がりになりましたか?
11. 風邪をひきやすくなり、回復に時間がかかるようになりましたか?
12. 気分の浮き沈みが激しくなったと感じますか?
13. 集中力や記憶力の低下を感じますか?
14. 何事も面倒に感じ、やる気が出にくくなりましたか?
15. 視床下部や下垂体の疾患、または頭部への放射線治療の既往がありますか?
注意: このチェックシートは参考程度のものです。
症状が当てはまる場合でも、必ずしも成長ホルモン作用低下を意味するわけではありません。
確定診断には専門医による詳細な検査が必要です。
成長ホルモンの分泌を最大化するための生活習慣や栄養シグナル
1. 十分な睡眠: 成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌されるため、質の高い睡眠が重要です。
2. 適度な運動: 特に高強度インターバルトレーニング(HIIT)やウェイトトレーニングはGHの分泌を促進します。
3. バランスの取れた食事: 高タンパク質、低糖質の食事がGHの分泌を促進します。特にアルギニンやグルタミンなどのアミノ酸が有効です。
4. ストレス管理: ストレスはソマトスタチンの分泌を増加させ、GHの分泌を抑制するため、リラクゼーションや瞑想が推奨されます。
5. 断続的断食: 断続的断食(インターミッテントファスティング)はGHの分泌を増加させることが示されています。
これらの生活習慣や栄養シグナルを取り入れることで、成長ホルモンの分泌を最大化することが期待できます。
成長ホルモンに影響する遺伝子
分泌を促進する主な遺伝子
1. GHRH遺伝子: GHの分泌を直接的に促進する主要なホルモンです。
2. GHSR遺伝子: グレリン受容体として、食欲とGHの分泌を調節します。
3. IGF-1遺伝子: GHの作用を媒介し、成長と代謝に重要な役割を果たします。
分泌を抑制する遺伝子
1. SST遺伝子: GHの分泌を強力に抑制するホルモンです。
2. GHR遺伝子: GHの作用を受けてフィードバック抑制を行います。
3. IGFBP遺伝子: IGF-1の作用を調節し、GHの分泌を間接的に抑制します。
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